平時不論節假日還是朋友聚會，我們總是會不知不
覺的吃掉很多熱量高的食物，平日的節食難道今天
功虧一簣?趕緊認清這些食物的真面目吧。
第一名：月餅
一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯
。
美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些
人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食
物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而
有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，
更是胖上加胖。
建議：
如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個，以避
免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也
別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃
也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。
第二名：罐裝果汁
每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白米飯。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質
，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代
替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦
物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中
，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生
素C，也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部
分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所
以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，
果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體
重。
建議：
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，
絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第三名：普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然
要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不
忘打開一罐可樂。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多
人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天
沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱
量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤
。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，
可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂
，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：
如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡
可樂。
第四名：啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝
三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了
的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後
卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液
體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉
甸甸的啤酒肚。
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，
所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不
要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，
因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水
份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
第五名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。
對於選擇居家休息度假的MM來說。免不了要吃上很
多零食。而巧克力餅乾是眾多人最喜愛的食物之一
。當然，我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了
，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅乾裏頭到
底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂
。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴
望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持
續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味
的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖
的食物還會讓人快速老化。
建議：
在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧克
力餅乾，同時控制好量，儘量多吃一些水果代替。 |
發表於 2011-2-19 02:23:53
發表於 2011-2-26 04:13:14
發表於 2011-2-26 04:21:28
