減肥失敗大檢測

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Melissa Lui
每十個減過肥的女孩，大概有八個都嘗試過減肥失敗的滋味。Cosmo 綜合五方面 ，為你解開「減極都減唔到」的疑團，看完以後就要脫離「失敗者」行列！



1.自己不夠定力、缺乏耐性

以為自己做了一星期運動、戒了一星期汽水、吃清淡了一星期很可憐嗎？肥胖可不是一天就能造成的，所以你當然也不能在短時間要瘦下來吧！有很多人就是還未等到成果出現就放棄了，所以他們都不會成功減肥。

2.過度的節食

如果你認為不吃不喝就能瘦下來，這樣是大錯特錯！身體無法長時間忍受飢餓感，當你脆弱的意志力被想吃東西的慾望所擊倒時，就會讓你忍不住吃下更多的東西。

3.以極端手法節食

大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。

4.盲目跟隨錯誤的減肥方法

每個人都有不同的體質，所有人肥胖的原因或者問題都不一樣，適合你的方法又未必會適合你朋友的，所以盲目跟隨別人方法減肥亦是失敗的最常見原因之一。找醫生或營養師作咨詢，根據你自己獨有的體質或問題，為你訂製出一套屬於自己的減肥方法才正確。

5.喜歡「一邊吃東西一邊做事」

都市人生活都繁忙，分分秒秒都要爭取，就連吃飯時亦要好好「善用」，喜歡一邊進餐一邊讀報、看電視、工作等都會令你在不知不覺間吃了更多的東西，而且「邊吃邊做」會影響我們的代謝系統。

6.身邊親朋好友不支持

當你正處於減肥備戰時期，但身邊的人總會化身「魔鬼」，向你灌輸「不用減」、「不要減」、「食埋哩餐先喊」等等訊息。減肥最重要就是身邊人的支持，你才能堅持下去的。

7.自己給自己太大壓力

「有頭髮邊個想做癩痢」但也千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理上和生理上都會造成反效果。有些人為了壓力得到舒緩，就會重投食物的懷抱。暴食後又再肥了，像一個惡性循環一樣。因此，保持輕鬆愉快的心情去瘦身，你會發現事半功倍呢！

8.只依賴交通工具不肯步行

「懶得就懶」亦是減肥人士的通病，明明只是幾十級樓梯你不行偏要用電梯，其實單靠每次行樓梯亦會消耗不少卡路里，如果你一整天都不用電梯，全日最多可消耗二百二十五個卡路里，這裏已經等於一包朱古力的熱量！

9.低卡路里零食多吃都會變胖

許多人都錯覺，就是低卡的零食吃多都不會胖，於是就盡情吃。雖說代卡，但食物內還含其後成分，例如糖份。不經意地吃零食亦會默默的堆積很多熱量，積少成多。

講到底，要怎樣才能夠減得最快最徹底呢？老掉牙的標準答案：做運動、戒宵夜、均衡飲食......要有收獲就一定要有付出啊！